redukcja czy masa

w zależnosci od celu podstawą będzie odpowidnia dieta co celu suple moga być jedynie dodatkami na początek ustal priorytet, masa czy redukcja najlepiej daj ankiete działu

[...] : ? Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : umiem sobie odmówić Cel : redukcja, zgubienie fałdów na brzuchu Ograniczenia żywieniowe : rośliny strączkowe Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] i jego reakcja na ten wysiłek jest mniejsza i ciągle maleje W normalnej sytuacji będąc na bilansie zero bez aktywności fizycznej waga powinna staćw miejscu Myśl cyklami: redukcja/masa(czy tam utrzymanie tego co masz) itd. Nie można być cały czas na minusie. KOniecznie zrezygnuj z aero. Wrócisz do nich na cyklu redukcyjnym. ZObaczysz, rekacja [...]

Nie patrz na masę ciała tylko na to co widzisz w lustrze. Masa ciała jest tylko pewnym wskaźnikiem, wyznacznikiem czy redukcja postępuje nie jest na pewno wyznacznikiem odpowiedniego poziomu i etapu jej zakonczenia

Co zrobić żeby zrekomponowac sylwetkę? Masa czy redukcja? Zależy mi najbardziej na powiększeniu barków i klatki piersiowej, która jest zapadnieta. Nie wiem poprostu co masz na myśli mówiąc zrekomponowac sylwetkę, możesz trochę sprecyzować. Dzięki za odp * bo ogólnie budowa mięśni, bez utraty wagi brzmi bardzo ciekawie Zmieniony przez - Grunge12 [...]

Cel masa? czy redukcja?

Masa czy redukcja bez treningu siłowego nic z tego nie będzie

[...] zero powinno spaść troche tłuszczu i mięśnia przybyć ale im wiecej będziesz ćwiczył będzie o to trudniej i później jak wejdziesz w rytm treningowy zadecyduj , masa , redukcja , siła , dynamika , defoniocja czy co będziesz chciał jak już zadecydujesz dopasujesz do tego diete jak już to zrobisz zajmiesz się odpowiednim treningiem , [...]

trochę od złej strony zaczynasz, najpierw trening i i dieta, jak już masz to dograne to wtedy można pomyśleć o suplementacji, a Ty nawet nie wiesz co chcesz robić masa czy redukcja.

[...] proporcje w g: b2/w4/t1/ na kg masy ciała, wychodzi mi 300kcal poniżej dziennego zapotrzebowania. wszystko podzielone na 5 posiłkow. cel masa dobrej jakosci z niewielka redukcja brzucha boczkow itp. cykl leci 3 tydzien, metka 20mg + tren 70mg co drugi dzien (zaczałem od poczatku lipca) i chce na tym ternie pociagnac do sierpnia. a pytanie [...]

[...] chyba odpada, bo nie jestem gruby (185cm i 76kg) ale mam ten zalegajacy tluszcz na brzuchu (i tyko na nim) jak bede mial na mase, to weglewodany zniweluja pewnie moj wysilek brzuchowy. czy bilans zerowy bedzie dobry? jakie proporcje btw w takiej sytuacji. czytalem na prawde sporo, ale najczesciej jest podzial masa albo redukcja. jak to rozwiazac?

Redukcja to moj priorytet, potem dalej sie pomysli co z masa. Nie robilem rekordow bo nie mam na warunkow, ale w serii robilem tak : wyciskalem 5x10 po 19 kg na sztangielke, Martwy 4x8 po 54kg ( dalbym rade wiecej, ale nei chce sie preciazac) przysiad 5x10 40 kg Cwicze 5 x w tygodniu, po 3-4 cwiczenia, na dana partie, ale nie wiem czy to nie [...]

Ślicznie dziękuje:) jeszcze ostatnie pytania bo zawsze byłem Prosty MASA - REDUKCJA bez MC. Po MC mogę wrócić na poprzednie kcal? Czy stopniowo do nich wrócić ? Dzięki ślicznie za pomoc

Za duzo tego wszstkiego btw cel masa czy redukcja??

[...] dnia : szkoła/rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia/3 lub 4 x w tyg rower Odżywianie : staram się przestrzegać diety jest wyżej. Cel : redukcja do 70 kg później masa. Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/rower Stosowane aktualnie i [...]

[...] link do masowania w domu z opisem FILMOWYM! czego chcieć więcej? osoby ćwiczące kilka lat (mam na myśli ozziego) chcą Ci dobrze doradzić a ty 10 razy się pytasz masa czy redukcja? 1. Nie masz mięśni 2. redukcje sie robi po dużym zatłuszczeniu 3. zbuduj mięśnie 4 spal tłuscz 5 CIESZ SIĘ ŻE MASZ TO FORUM I CI POMAGAJĄ! Zmieniony przez - [...]

najpierw masa, potem redukcja... oglądając Twoje fotki widzę, że brakuje masy mięsniowej... chociażby klatka, czy ramiona... masuj porządnie, no i możesz dodać jakies aeroby 1-2x w tygodniu... jako że jesteś dość ostro zalany :) Pozdrawiam ;)

Panowie bardzo was prosze bez waszych sugestii nie zaczne a chce zaczynac jak najszybciej carb cycling do lutego. Masa gdzie do listopada czy redukcja do pazdziernika i potem sprobowac cos budowac. Zadnych ciezarow nosic nie moge. Od listopada ostro jade z pilka wiec tez trzeba brac pod uwage a chce do tego litego wjechac naprawde z bardzo dobra [...]

Biorąc się za saa dietę powinieneś mieć opanowana do perfekcji . Nie rób sobie tutaj z nas jaj. Nikt z kuli nie wywrozy , czy Twoim celem jest redukcja, masa . Jakie masz zapotrzebowanie jakie doświadczenie ( tutaj akurat można wróżyć w ciemno ) jaki trening itd

[...] np. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE UGINANIE NÓG W LEŻENIU WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY PRZYSIADY WYKROCZNE WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE nie napisałeś jaki masz cel masa, siła, redukcja?? jaka dieta? musisz próbować na organizmie wyniki widać średnio po 4 - 6 tygodniach. Ćwiczysz w domu czy siłowni jaki masz dostęp do sprzętu a to ważne życzę jak [...]